Confira 10 receitas fáceis saudáveis para preparar nas principais refeições do seu dia sem gastar muito, com ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa ou achará facilmente para comprar.
Essa seleção contempla receitas saudáveis para para o café da manhã (lanche ou pré/pós treino), almoço ou jantar, uma opção de suco e vitamina e até sobremesa!
As 10 receitas do post de hoje são receitas fáceis e saudáveis que você com certeza vai conseguir fazer em casa!
Isso porque os ingredientes necessários para prepará-las você provavelmente tem em casa ou achará com muita facilidade nos supermercados e por preços acessíveis. É para não ter desculpa na hora de fazer, viu!
Além disso, você pode escolher qual a melhor ocasião para prepará-las — almoço ou jantar, café da manhã ou lanche, já que temos receitas para todas as refeições do seu dia a dia.
Se você está tentando perder peso, fazendo reeducação alimentar ou simplesmente buscando viver uma vida mais saudável, esse post vai te ajudar muito nessa tarefa!
As receitas são fáceis, usam poucos ingredientes e são deliciosas! Ou seja, você não vai precisar abrir mão de uma boa comida para ter uma alimentação saudável!
Eu sei bem que na grande maioria das vezes optar por "comidinhas fit" pode sair caro, mas essas receitas podem ser preparadas com ingredientes bastante acessíveis, logo, você poderá se alimentar bem e sem gastar muito!
10 Receitas Saudáveis Fáceis e Baratas para o Almoço, Lanche e Sobremesa
Ocupando o posto de uma das redes sociais mais acessadas do mundo, o Instagram tem sido uma excelente fonte de receitas saudáveis, low carb, proteicas e etc.
Com a opção de seguir hashtags, é possível visualizar diariamente uma quantidade enorme de receitas saudáveis de várias contas diferentes do Instagram, encontrando recipes de todos os tipos (doces, carnes, pães) e das mais simples às mais trabalhosas — mas claro, para o dia a dia é sempre mais viável as mais práticas, né?
Além de facilidade na preparação, uma estratégia é buscar receitas saudáveis variadas mas que não usem ingredientes variados em cada uma e tenho me surpreendido com a quantidade de receitas encontradas (amém!).
Por isso as receitas selecionadas são bastante afins e utilizam, por exemplo, frango, legumes, alguma farinha de sua preferência (de amêndoas, de arroz, aveia) e ovos.
Dessa forma, para que você consiga visualizar essas receitas sempre [até mesmo sem acessar o blog], você irá conferir as receitas diretamente pela publicação do Instagram:
RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O ALMOÇO OU JANTAR — 5 OPÇÕES
Começando por uma salada bem simples e prática, duas opções de carne (almôndega ou frango à parmegiana) uma opção estilo "almoço de domingo": escondidinho de bata doce com frango.
Tudo que você já tinha o costume de comer mas agora de uma forma mais saudável. Perfeito, né?
RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE OU PRÉ/PÓS-TREINO — 4 OPÇÕES
Confesso que por não fazer academia ainda não entendo sobre quais são os alimentos adequados para ingerir antes e depois dos treinos, mas, sei que muitas pessoas comem ovos e alimentos que dão energia, então garanto que ao menos uma receita aqui vai servir!
Começamos, então, com um pãozinho super fácil e de apenas 3 ingredientes, ovos com verduras, um suco verde e uma vitamina super prática.
RECEITA DE SOBREMESA SAUDÁVEL E DE BAIXA CALORIA — 1 OPÇÃO
E por último, o mais importante: o doce!
Infelizmente não é segredo para ninguém que o açúcar é um dos vilões da nossa saúde, né? Então você não precisa cortá-lo da sua alimentação (até porque sabemos que os extremos nos fazem mal: ingerir demais ou em escassez não é saudável) mas faça-o não ser algo que não pode faltar nas suas refeições.
Além disso, uma saída é optar por fazer receitas saudáveis de doces quando quiser ingeri-los e comer sempre com moderação. Já vai te ajudar muito na dieta! Então quando der vontade, faz a receita desse "prestígio":
Infelizmente não é segredo para ninguém que o açúcar é um dos vilões da nossa saúde, né? Então você não precisa cortá-lo da sua alimentação (até porque sabemos que os extremos nos fazem mal: ingerir demais ou em escassez não é saudável) mas faça-o não ser algo que não pode faltar nas suas refeições.
Além disso, uma saída é optar por fazer receitas saudáveis de doces quando quiser ingeri-los e comer sempre com moderação. Já vai te ajudar muito na dieta! Então quando der vontade, faz a receita desse "prestígio":
E lembre-se: mesmo sendo pouco calórico, essa receita não deve ser consumida em excessos de quantidade e frequência.
CONSIDERAÇÕES FINAIS — 10 Receitas Fáceis e Saudáveis para o Dia a Dia
Em suma, a maioria dessas receitas são, na verdade, pratos que já comemos no dia a dia mas com a substituição de alguns ingredientes por outros mais saudáveis, percebeu? Isso é bem legal e vale como um aprendizado, pois podemos começar a fazer exatamente isso: comer sempre o que gostamos mas usando ingredientes saudáveis e menos calóricos.
Quando preparar alguma dessas receitas não se esqueça de marcar a conta que o publicou a receita e também o blog (@blog.queromeformar), que vou lá deixar o meu like, comentários e interagir com você!
+ Leia também:
• Como Fazer Exercícios em Casa
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