Blog Quero me Formar — Organização & Finanças: 10 Receitas Fáceis e Saudáveis para o Dia a Dia

12 de janeiro de 2019

10 Receitas Fáceis e Saudáveis para o Dia a Dia

Confira 10 receitas fáceis saudáveis para preparar nas principais refeições do seu dia sem gastar muito, com ingredientes simples que você provavelmente já tem em casa ou achará facilmente para comprar.

Essa seleção contempla receitas saudáveis para para o café da manhã (lanche ou pré/pós treino), almoço ou jantar, uma opção de suco e vitamina e até sobremesa! 

Duas maçãs dentro de uma cesta com uma faca ao lado

As 10 receitas do post de hoje são receitas fáceis e saudáveis que você com certeza vai conseguir fazer em casa!

Isso porque os ingredientes necessários para prepará-las você provavelmente tem em casa ou achará com muita facilidade nos supermercados e por preços acessíveis. É para não ter desculpa na hora de fazer, viu!

Além disso, você pode escolher qual a melhor ocasião para prepará-las — almoço ou jantar, café da manhã ou lanche, já que temos receitas para todas as refeições do seu dia a dia.

Se você está tentando perder peso, fazendo reeducação alimentar ou simplesmente buscando viver uma vida mais saudável, esse post vai te ajudar muito nessa tarefa, te mostrando que você está mais perto de atingir seus objetivos do que imagina e que não vai ser tão difícil quanto parece: as receitas são fáceis, usam poucos ingredientes e são deliciosas! Ou seja, você não vai precisar abrir mão de uma boa comida para ter uma alimentação saudável!



Eu sei bem que na grande maioria das vezes optar por "comidinhas fit" pode sair caro, mas essas receitas podem ser preparadas com ingredientes bastante acessíveis, logo, você poderá se alimentar bem e sem gastar muito!


10 Receitas Fáceis e  Saudáveis para o Dia a Dia Sem Gastar Muito


Ocupando o posto de uma das redes sociais mais acessadas do mundo, o Instagram tem sido uma excelente fonte de receitas saudáveis, low carb, proteicas e etc.

Com a opção de seguir hashtags, é possível visualizar diariamente uma quantidade enorme de receitas saudáveis de várias contas diferentes do Instagram, encontrando recipes de todos os tipos (doces, carnes, pães) e das mais simples às mais trabalhosas — mas claro, para o dia a dia é sempre mais viável as mais práticas, né?

Além de facilidade na preparação, uma estratégia é buscar receitas saudáveis variadas mas que não usem ingredientes variados em cada uma e tenho me surpreendido com a quantidade de receitas encontradas (amém!).

Por isso as receitas selecionadas são bastante afins e utilizam, por exemplo, frango, legumes, alguma farinha de sua preferência (de amêndoas, de arroz, aveia) e ovos.

Dessa forma, para que você consiga visualizar essas receitas sempre [até mesmo sem acessar o blog], você irá conferir as receitas diretamente pela publicação do Instagram:



RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O ALMOÇO OU JANTAR — 5 OPÇÕES


Começando por uma salada bem simples e prática, duas opções de carne (almôndega ou frango à parmegiana) uma opção estilo "almoço de domingo": escondidinho de bata doce com frango.

Tudo que você já tinha o costume de comer mas agora de uma forma mais saudável. Perfeito, né?








Digite “Sim” para receber receitas todos os dias 👇❤️ . Omelete de forno com abobrinha. INGREDIENTES . 1 abobrinha grande cortada em cubos pequenos 5 ovos 1 cenoura média ralada 1 cebola média picada sal a gosto salsinha e cebolinha a gosto 2 colheres de requeijão light 1 colher de sobremesa de fermento 1 colher sopa queijo ralado light . MODO DE PREPARO . Lave e tire a casca da abobrinha, cortando em pequenos cubos, reserve Bata os 5 ovos e adicione, cebolinha, sal, salsinha, cenoura, cebola e o requeijão light e bata até misturar tudo . Adicione a abobrinha na mistura Adicione o fermento e misture com cuidado por 15 segundos Em uma forma, untada de manteiga e farinha, adicione a mistura Coloque o queijo ralado por cima Leve ao forno baixo por, aproximadamente, 30 minutos ou até ficar crocante a parte de cima Sirva quente . . Preparamos para você um livro digital completo com 400 receitas Fitness e Lowcarb + 100 Bônus exclusivos . 👉 400 receitas Fitness e Lowcarb, que são divididas em: ✔150 Receitas Fitness ✔150 Receitas Lowcarb ✔30 Sobremesas Fit ✔10 Farinhas Lowcarbx ✔25 Sucos Detox ✔15 Chás Detox ✔10 Leites Lowcarb 🎁100 arquivos de bônus: 👉50 Marmitas Fitness para congelar 👉 40 exercícios para emagrecer em casa 👉10 aplicativos para emagrecer ✔ Super cardápio Lowcarb para 30 dias ✔ Como montar sua marmita Fitness ✔ Lista de supermercado para as marmitas + quantidades. . E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@receitasfiitoficial_ .
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Frango à Parmegiana Fit Receita By: @bellatomich 1. Corta o peito de Frango bem fininho e tempera, usei Pimenta Caiena e Sal Rosa; 2. Passa na Clara de ovo, no Farelo de Aveia e leva na frigideira fogo baixo. 3. Coloca uma fatia de Queijo Canastra por cima + Molho de Tomate e leva na frigideira novamente (só para derreter o queijo). . . . Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? . Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo Vip no Facebook . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@dietalowcarbsaudavel👈 [...]
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RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE OU PRÉ/PÓS-TREINO — 4 OPÇÕES

Confesso que por não fazer academia ainda não entendo sobre quais são os alimentos adequados para ingerir antes e depois dos treinos, mas, sei que muitas pessoas comem ovos e alimentos que dão energia, então garanto que ao menos uma receita aqui vai servir!

Começamos, então, com um pãozinho super fácil e de apenas 3 ingredientes, ovos com verduras, um suco verde e uma vitamina super prática.





RECEITA DE SOBREMESA SAUDÁVEL E DE  BAIXA CALORIA — 1 OPÇÃO

E por último, o mais importante: o doce!

Infelizmente não é segredo para ninguém que o açúcar é um dos vilões da nossa saúde, né? Então você não precisa cortá-lo da sua alimentação (até porque sabemos que os extremos nos fazem mal: ingerir demais ou em escassez não é saudável) mas faça-o não ser algo que não pode faltar nas suas refeições.

Além disso, uma saída é optar por fazer receitas saudáveis de doces quando quiser ingeri-los e comer sempre com moderação. Já vai te ajudar muito na dieta! Então quando der vontade, faz a receita desse "prestígio":





BARRINHA DE CHOCOLATE COM COCO LOW CARB 👇 . INGREDIENTES: RECHEIO 1/3 xícara (chá) de ÓLEO DE COCO (ou 80 ml) 1/3 xícara (chá) de LEITE DE COCO (ou 80 ml) 1/2 xícara (chá) de ADOÇANTE FORNO E FOGÃO 1 xícara (chá) de COCO RALADO sem açúcar . INGREDIENTES: COBERTURA 300g de CHOCOLATE AMARGO (pelo menos 75% de cacau) . MODO DE PREPARO: RECHEIO 1- Forre uma forma quadrada de 18 cm com papel manteiga e reserve. 2- Em uma panela pequena, junte o óleo de coco, o leite de coco, o adoçante forno e fogão e misture. 3- Leve ao fogo médio e misture até que o óleo derreta e a mistura comece a ferver. 4- Tire imediatamente do fogo e misture o coco ralado. 5- Despeje a mistura na forma já preparada e leve à geladeira por cerca de 2 horas, ou até que endureça. 6- Quando tiver endurecido, corte com uma faca afiada o recheio em cerca de 16 pedaços (cada barrinha terá cerca de 1,5 cm por 9 cm). 7- Acomode as barrinhas em uma outra forma também forrada com papel manteiga e leve até ao freezer para endurecê-las bem por cerca de 1 hora. . MODO DE PREPARO: COBERTURA 1- Derreta e tempere o chocolate usando o método que você preferir*. 2- Retire as barrinhas do freezer, e mergulhe-as uma por uma no chocolate até que estejam cobertas. 3- Deixe-as secando em cima de um papel manteiga e leve à geladeira até a hora de servir. . Repost: @lowcarbcardapios .
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E lembre-se: mesmo sendo pouco calórico, essa receita não deve ser consumida em excessos de quantidade e frequência.



CONSIDERAÇÕES FINAIS — 10 Receitas Fáceis e  Saudáveis para o Dia a Dia

Em suma, a maioria dessas receitas são, na verdade, pratos que já comemos no dia a dia mas com a substituição de alguns ingredientes por outros mais saudáveis, percebeu? Isso é bem legal e vale como um aprendizado, pois podemos começar a fazer exatamente isso: comer sempre o que gostamos mas usando ingredientes saudáveis e menos calóricos.

Quando preparar alguma dessas receitas não se esqueça de marcar a conta que o publicou a receita e também o blog (@blog.queromeformar), que vou lá deixar o meu like, comentários e interagir com você!

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10 Receitas Saudáveis Fáceis e Baratas  para o Dia a Dia



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